腕を使いすぎると、前腕の屈曲側（手のひらと同じ側）にだるい、痛み、圧迫感、しびれが生じますが、それでも仕事を続け、お金を稼ぎます。

今日は、包丁やフライ返しを頻繁に使うシェフや主婦、また、重い物体を長時間掴んだり運んだりする必要がある大工、配管工、トラックの運転手に向けに、一般的に使用される 2 つのツボと予防のヒントを紹介します。過度の使用 手首または指の屈筋によって引き起こされる前腕の不快感。

郄門穴：これは、前腕の急性の張りや痛みに適した心膜経の気のツボで、手首のしわの中心から肘関節の上 5 インチ (指の幅約 7 本分) のところにあります。

マッサージ方法: 親指を使ってその領域に小さな円を回して、毎回 3 分間続けてマッサージします。

少海穴：心臓経絡の結合点で、前腕を回す、手首を曲げるのに適したツボで、肘関節の内側のしわの先にあるくぼみにあります。

マッサージ方法: 親指を使ってその部分に小さな円を回して、継続的にマッサージし、さらにその部分の腱を優しく動かします。毎回 3 分間行います。

予防保健：職場ではテニス肘サポーターを肘関節から指の幅 3 本ほど離れた位置で使用し、調節可能なゴムを選択して職場で着用し、前腕を適度に締めると、使用すると腕に力が入りやすくなるのは正解です。使用後 30 分ごとに 10 分間リラックスして休むことをお勧めします。長時間使用して熱く感じたり、皮膚アレルギーがある場合は、皮膚湿疹を防ぐためにハンカチや綿の布を追加することもできます。

画像と文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/23060