現代生活のスピードの速さは、女性への過剰な心理的プレッシャーに直結し、早期に更年期障害の潜在症状を発症する女性もいます。特に40歳を過ぎると、突然月経量が減ったり、生理が遅れたり、2～3か月に1回しか来なくなったりします。時々、情緒不安定になったり、疲れやすくなったこともあります。でも一番耐えられないのは、実はずっとあちこちに痛みが続くことです 関節痛や筋肉痛が全身を駆け巡るのです。整形外科やリハビリに行っても一時的にしか治りません。しばらくすると全身が痛くなりますこれは実は卵巣機能の低下に関係しているので注意してください。

卵巣機能の低下は通常 40 歳以降に発生します。ホルモンは女性の骨や関節の健康に重要な役割を果たしているため、ホルモン変動後の体はさまざまな影響を受けます。ホルモンが突然低下したり、内分泌疾患が発生したりすると、女性が手や足の関節に痛みを感じたり、腰などに明らかな痛みや腫れを感じることがよくあります。ストレスと内分泌環境は、さまざまな臓器機能の制御と調整を決定します. 睡眠不足は免疫障害を引き起こし、関節炎の症状を悪化させる可能性があります. 関節炎自体の発赤、腫れ、熱、痛み、柔軟性の低下は、更年期障害の精神症状を悪化させる可能性があります。 相互に影響し合うことで悪循環が生まれます。 したがって、圧力を解放することは関節痛にとって非常に重要です。

十分な水分摂取と運動が必要です。エストロゲンの変化により、水分とナトリウムのバランスが変化します。早発卵巣不全が起こると、エストロゲンの減少により関節の軟骨の水分が失われ、軟骨の変性が促進され、関節痛の原因となります. 伝統的な中国医学によれば、これは体内の水分代謝のアンバランスです. 正常な状況では、関節軟骨の水分含有量は高く、関節表面の摩擦係数は非常に低く、関節表面は非常に滑らかです。しかし、関節軟骨内の水分が失われると、関節表面の摩擦係数が増加し、脱水により関節の磨耗がさらに促進され、変形性関節症や椎間板変性を引き起こします。
十分な運動をしていない、筋持久力が不十分である、長期にわたる薬の習慣がある、偏った食事、喫煙や飲酒、ステロイドの使用がある場合、更年期関節炎の症状はより重篤になります。

長期にわたる膝の痛みがある場合、太ももの大腿四頭筋を強化することはリハビリテーションの良い方法であり、これにより膝にかかる圧力が分散され、関節の不快感が軽減されます。
すべての年齢層に適した大腿筋強化運動の詳細な手順は次のとおりです。
1.椅子を見つけて座ってください。
2.左足の太ももを前に伸ばし、20秒間静止し、10秒間下ろし、これを約5分間繰り返します。完了したら、右足に切り替えます。
3.朝晩5回も続ければ、すぐに太ももの筋肉が強くなるのがわかります。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/33364