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脾臓と胃を傷つけずに体重を減らすための13つの中医者の秘訣
脾と胃を大切にしていれば、「胃」に入った食べ物はしっかりと受け入れられ、分解・消化されて腸へ送られ、バランスのとれた食事と十分な水分摂取さえあれば、排便は自然でスムーズになります、食物が「脾」まで送られると効率的になります、水や穀物の微細な物質（栄養素）を吸収し、他の器官に送り、手足筋肉を温めて栄養を与えます。
「脾は体の筋肉を司る。」そのため、脾と胃の気が強く、筋肉が十分に潤っていれば、自然と筋肉はふっくらと丈夫になり、少し運動するだけですぐにほうれい線が現れます！ また、脾が健康で水の代謝が正常であれば、水湿や痰の滞留や生成が起こらず、体のあちこちに溜まると誰もが悩む「むくみ」の問題となります。
良い生活習慣から始めましょう。
1.朝、空腹時に1杯（約300cc）のお白湯を飲む：前の晩に食事をしてから時間が経っているので、朝の食事前にコップ1杯のお湯を飲むと、胃腸の運動が良くなり、胃腸の働きが良くなります。胃結腸反射を促進し、便の排出を助けます。
2.朝食の時間を確保する: 体の代謝率とタンパク質の利用率は夕方よりも朝の方が優れているため、筋肉を増やして脂肪を減らしたい場合は、午前中にタンパク質を多く摂取することをお勧めします。また、朝5時〜7時は大腸の経絡が循環する時間帯なので、便を出したい場合はこの時間帯と朝食後20分が排便に最適な時間帯です！
3.水をたくさん飲んで食物繊維を十分に摂取しましょう：一日に飲むべき水の量（cc）は体重（kg）の30倍で、十分な水分摂取により体内の細胞が効率よく代謝活動を行うことができます。水をたくさん飲むと体の新陳代謝が良くなります！ 成人の1日の食物繊維の推奨摂取量は25〜47グラムです。満腹感を高めるだけでなく、腸内細菌の維持に役立ち、コレステロールの除去、胃腸の運動の促進、毎日の排便をより美しく「重い」ものにします。
4.夜食や夜更かしをしない：夜更かしは、陰の欠乏と火の過剰になりやすく、口の渇き、不眠、首絞め、血尿などの問題を引き起こします。夜食が苦手、夜食が胃の中に長く留まって胃を刺激する、胃酸の分泌が多く太りやすいだけでなく、胃潰瘍になりやすい。
食療アドバイス：
5.四神湯-山藥、薏苡仁、蓮子、芡實、茯苓。脾臓と腎臓を強化し、利尿作用やむくみを軽減する効果があります。
6.生姜：体を温めて寒さを吹き飛ばす。普段、冷たい飲み物を飲んだり、生の食べ物やサラダを食べたりするのが好きな人、または水様性の下痢（寒冷）の腹痛や嘔吐をしやすい人は、生姜の千切りを炒め物に加えたり、生姜のスライスをスープに加えて温めたりすることができます。胃を強化し、脾臓を強化します。
7.紅棗（ナツメ）：お茶を作ったり、スープに加えたりすると、脾臓と気に栄養を与え、心臓に栄養を与え、心を落ち着かせて眠りやすくします。
これを忘れずに行ってください。
8.長時間の座り仕事を減らす：長時間座っていると、下肢の血行が悪くなり、むくみの原因になりやすくなります。 さらに、長時間座っていると代謝が悪くなり、胃腸の運動に影響を及ぼし、便秘や腹部脂肪の蓄積を招きやすいため、少なくとも1時間は立ち上がって動くことをお勧めします。
9.果物と糖質の適量摂取：果物は1日2つ（こぶし大）で十分 糖質の摂取量は総カロリーの約55％を占める 糖質を過剰に摂取すると脂肪に変換されて体内に蓄えられ、高脂血症を引き起こす！
10.消脂茶：山楂11ｇ～18.6ｇ、荷葉11ｇ、丹參7.5ｇ、沢瀉11ｇ。湿気を減らし、腫れを抑えるために、脾臓と胃が弱い人は、皮をむいた生姜のスライス、薏苡仁、党參、または赤いナツメを少し加えて、お茶を酸味と少し甘くすることができます。
11.お茶をたくさん飲んで定期的に運動しましょう：お茶にはカテキンが含まれており、腸内のアミラーゼの活性を阻害し、食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪組織の増殖を抑制し、新陳代謝を促進する効果があるため、運動と組み合わせてお茶を飲むと良いでしょう。脂肪の燃焼を助けることができます。 特に緑茶や龍井茶などカテキンを多く含む不発酵茶。 少なくとも週に3回、少なくとも20分間の有酸素運動、特に断続的な有酸素運動は、脂肪燃焼にさらに効果的です。
ツボマッサージ：
12.
天樞穴、水分穴、中脘穴、足三里、手三里をマッサージ
中医埋線：
13.人体に吸収されるガットを特殊な針で経穴に埋め込み、気と血を経絡に流し、継続的に刺激して新陳代謝を促進し、局所的な姿勢を改善する効果をもたらします。 足の腫れ、妊娠、免疫疾患、てんかん、重度の糖尿病などの患者が糸の埋め込みに適していない場合は、専門の漢方医師に相談して評価を受けることをお勧めします。
文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/34225
