典型的なストレス肥満とは、ストレスは簡単に倦怠感を引き起こし、何事、特に運動に対する熱意の欠如につながります。運動量の減少は継続的な体重増加につながります。

ストレスを感じている人は、ストレスを軽減するために過食する悪い習慣があります。過食は肥満の最も可能性の高い原因であり、今日の社会ではストレス下での肥満の最も重要な原因の 1 つでございます。

ストレスで太るもう一つの悪い習慣は、夜遅くに寝るか、全く寝ないことです。 睡眠は痩せるための必須条件であることは間違いなく、睡眠が不足すると体の基礎代謝が低下し、脂肪や糖質の代謝が低下し、知らずのうちに太りやすくなってしまいます。

3番目の悪い習慣は、ストレスを感じている人は甘いものを食べるのが大好きで、不規則な仕事と休息を伴い、時間通りに食事をしないことです。特に甘いものは普通の食べ物よりも簡単に入手でき、摂取したカロリーはすぐに脂肪に変換されます。甘いものを待つと精神がリラックスし、減圧効果があるため、落ち込んでいるときに甘いものをたくさん食べる人が多く、甘いものはカロリーが高く、太りやすくなります。

果物には食物繊維が豊富に含まれており、栄養の吸収を助けます。 果物を食べることで食物繊維を補うことができれば、便秘、便通、デトックス、脂肪の除去にとても効果的です。 お菓子の代わりにもなりますし、野菜のさつまいもも食物繊維が多く含まれており、どれも代用食材です。

健康とストレス解消のお茶：

『パイナップルキウイ紅茶』
材料：パイナップル 1/4個、キウイフルーツ 2個程度
作法：
1.パイナップルとキウイを洗い、皮をむき、細かく切ります。
2.ミキサーでジュースを作る
3.紅茶を約300cc作ります。
4.冷ましてからミックスしてください。

『リンゴきくらげ健康茶』
材料：リンゴ 1個、白きくらげ 20g、氷砂糖 少々
作法：
1.リンゴを洗って種を取り除き、立方体に切ります。
2.白キクラゲを水に入れて茹でます。
3.角切りにしたリンゴと茹でた白きくらげをジューサーに入れてジュースを作り、氷砂糖を少し加えます。

画像引用サイト：https://collectworldmap.pixnet.net/blog/post/293558300

参考文献サイト：https://www.edh.tw/article/31436/2