サラリーマンはコンピュータを長時間見つめることが多く、1 日に10時間以上コンピュータ画面を見つめることもあり、ドライアイはコンピュータ ユーザーによく見られる症状の 1 つとなっています。

1.日常飲食
果物や野菜をもっと食べると目を守ることができます。野菜や果物には、アントシアニン、ビタミンA、カロテノイド、リコピンなどの栄養素が豊富に含まれており、目の病気を広範囲に緩和し、予防することができます。
さらに、ビタミンB2も目を保護するために重要な栄養素の1つであり、ビタミンB2がないと、目の羞明、疲労感、痛みを引き起こしやすくなります。緑葉野菜のほか、動物の乳、卵、レバー、心臓などに豊富に含まれています。もっと摂取できるように。

2.ツボマッサージ
目の周りのツボは、目の痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
適度に攢竹、睛明、魚腰、瞳子髎、 絲竹空、承泣などのツボをマッサージすると、頭痛、めまい、ドライアイ、眼圧の上昇、目の使いすぎによる疲労感などの症状が改善されます。

3.目を温めてリラックスさせる
軽く目を閉じ、手のひらが熱くなるまで素早くこすり合わせ、腹式呼吸をしながら温かい手のひらを素早く目に押し当てます。数回行うと目の痛みや疲れが取れるだけでなく、気分もリラックスできます。

4.漢方で目を守る
肝臓を浄化して火を和らげ、肝臓を落ち着かせて停滞を緩和し、肝臓と血液に栄養を与えることは、臨床上の一般的な眼保護原則です。 処方のうち、柴胡湯シリーズの加減、杞菊地黃丸加減、四物湯の加減により視力を回復することができます。

5.簡易眼保護お茶
〈枸杞紅棗菊花茶〉
枸杞、紅棗、菊花が適量、紅棗を剝がす、お湯を入れて浸して飲んでください

〈決明枸杞茶〉
決明子、枸杞が適量、お湯を入れて浸して飲んでください

画像引用と文献サイト引用：

https://www.edh.tw/article/18482、https://www.edh.tw/article/18482/2