新型コロナウイルス感染症後遺症の不眠症は3つのタイプに分けられる。

1つ目 は疲れすぎて眠れず、通常は倦怠感と食欲不振を伴います。 中医学の観点からは「気虚」のカテゴリーに属し、病後は体のエネルギーが不足し、眠る気力もないほど疲れている状態を指します。 この時、漢方では「補」という方法を用いて対処します。

2つ目は、緊張して眠れなくなり、胸の圧迫感や動悸、肩や首のこりを伴うことが多く、これは中国医学で言う「心陽虚」で、友人や同僚、近所の人からの変な目が気になるです。不安すぎて眠れない、またはストレスがかかりすぎて眠れない。

3つ目のタイプは、体に「虚」と呼ばれるものがあり、通常、診断時に高熱がある患者に発生します。虚火によって引き起こされる不眠症により、眠りやすくなり、目覚めやすくなります。体温が安定せず、昼や夜になっても体が熱く感じ、手のひらや足の裏も熱く感じますが、体温はどう測っても正常です。

後遺症の改善、これが役に立ちます！

1.ライフスタイル
もっと外出し、ウォーキング、早歩き、サイクリングなどの軽い有酸素運動を行うと、睡眠の質が向上します。 就寝前の3C製品のご使用を避け、睡眠中の外部騒音や光源の影響を軽減し、快適な睡眠環境を整えてください。

2.飲食
揚げ物、焼き物、カフェイン、アルコール、その他の刺激性の食品の摂取量を減らし、バナナ、ブルーベリー、オーツ麦、鶏肉をより多く食べると、これらの食品はより多くの幸福因子「セロトニン」の生成に役立ち、セロトニンは私たちの体を作ります。リラックス効果があり、睡眠を助け、不安を和らげます。

3.中医茶飲
材料：浮小麦 30 ｇ、甘草 8 ｇ、紅棗 5個
作法：600ccの水を沸騰させて300ccの水になるまで、感情が安定し、自律神経のバランスが整います。

画像引用サイト：https://kknews.cc/health/2vxekvy.html

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/31474