胃腸の不快感、鼓腸、痛みの原因

普段の食事は軽く、果物や野菜をもっと食べて、健康維持に気をつけているのに、胃腸がまだ弱いという場合があります。
そのような人は、たいてい小さな間違いを犯します。それは、「生の冷たい果物や野菜を食べすぎる」ということです。
実際、「生の食べ物や冷たい食べ物を食べ過ぎ」は「脾臓の気」を殺し、「脾臓の欠乏と運の低下」を引き起こします。
「冷え性の果物や野菜の食べ過ぎ」は、長期的にはむしろ「消化機能の悪化」につながります。

一般的な寒性の食べ物には、レタス、アロエベラ、昆布、海藻、ゴーヤ、アスパラガス、カニ、ハマグリ、スイカ、マスクメロン、キウイフルーツ、トマトなどがあります。
「正しい調理法」によって全体の性質は温平になった後は安心して食べられるように調整することができます。 例：「ジンジャー炒め、ニンニク炒め、葱炒め、茴香、八角、薑黃、ワイン」など
冷たい果物に関しては「空腹時は食べないようにして」「適量を摂取する」ようにしてください。
「ストレスや不安」は「肝鬱」を引き起こし、重度の場合はさらに「脾土の変化」に影響を及ぼし、「機能性ディスペプシア」の症状を引き起こします。

ストレスによる消化不良や下痢は現代人に共通の問題であるはずで、過敏性腸疾患も非常に一般的です。
現代人は「立つ時間が長く、座る時間が長い」が一般的ですが、結局は運動不足です。実はお腹を維持するために激しい運動は必要ありません。早歩き、サイクリング、ストレッチ、ヨガ、太極拳もすべて良い方法です。

鼓腸、しゃっくり、胃の不快感を改善する方法
1三食定時定量、七割や八割満腹感ちょぅといい
2.食事と水を分けて、食事中にスープや水を飲まないでください。
3.甘いもの、精製されたでんぷん、大豆製品を食べすぎないでください。
4.食後は20分間散歩しましょう。ただし、激しい運動は避けてください。
5.生の冷たい食べ物を減らす。 生姜、にんにく、ねぎなどを入れた冷たいものは調理してから食べるのがおすすめですが、レタスサラダが好きな人は「温かいサラダ」でも食べられます。
6.脾臓を活性化し、胃に栄養を与える食品をもっと食べましょう。山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑など
7.ツボマッサージ：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

画像と文献サイト引用：

https://www.edh.tw/article/19622

https://www.edh.tw/article/19622/2