中医学では、人間が生きていくための物質的な基盤は「気」と「血」であると考えています。気と血の不足は、内臓機能の低下、抵抗力の低下、早期老化を引き起こすことがよくあります。「気虚」と「血虚」は単独で現れることもあれば、複合して現れることもあります。

気血不足になりやすい4大原因

1.脾臓と胃の機能不全
頻繁な過食、不規則な空腹感と満腹感、好き嫌いがあるすぎ、栄養失調などの理由により、脾臓と胃が損傷し、血液欠乏が生じる可能性があります。

2.日常生活不正常
不規則な生活が長く続くと、体の気と血液が回復する時間がなくなり、造血に十分な時間がなくなるため、寝るのではなく夜の11〜3時に寝る必要があります。血虚も引き起こす。目の過度疲労は肝臓にダメージを与え、血液の調節に影響を与える可能性があります。

3.運動不足または過度の疲労
運動が少なすぎると、経絡がスムーズにならず、気と血の生産の道が遮断され、気と血の欠乏が起こります;長年の過労は気を損傷し、気の欠乏は徐々に起こります血液を作る力の不足、そして最後に気と血の両方の不足です。

4.過度の失血または不適切なアフターケア
特に女性は月経、妊娠、出産、授乳などの影響で「血不足」体質になりやすいため、血液の補給にはより注意が必要です。

気血が不足すると老化が進みやすくなります
「気虚」とは、人体における陽気の温め促進効果が不十分であり、疲労、脱力感、顔色が暗い、風邪をひきやすいなどの症状が現れることを意味します。

「血虚」になると皮膚や内臓を養う血液の働きが弱まり、皮膚の老化が促進され、乾燥やくすみ、シミやシワ、抜け毛や白髪ができやすくなります。髪、爪の荒れ、目の乾燥、月経量の減少などの老化の問題。

気血虚を改善する3つのステップ：「脾胃を正常にする」「肝血を補う」「運動量を増やす」

「脾胃を正常にする」
気血の欠乏を治療するには、脾臓と胃の調節に注意を必要があります。
食療は「四神排骨湯」をもっと食べられます
材料：蓮子、淮山（山薬）、芡實、茯苓各11ｇ、スペアリブ600ｇ、1.5Ｌ水
作法：
1.スペアリブ以外の材料は洗って2時間以上水にさらす。
2.スペアリブは軽く洗って血水抜きをし、冷水を加えて軽く沸騰するまで茹でると生臭みが少なくなります。
3.鍋に材料をすべて入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にしてさらに15～20分煮ます。

「肝血を補う」
肝臓の血流が増加すると肝細胞の機能が高まり、解毒能力が向上します。 だから、怒ったり、夜更かししたり、体を過度疲労しないでください。

「運動量を増やす」
運動は気と血を維持するために不可欠な部分であり、脾臓と胃が栄養素を気と血に変換するのを助けます。さらに、経絡を浚渫し、気と血液の循環を促進します。

画像引用サイト：https://icook.tw/recipes/270460

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/26519、https://www.edh.tw/article/26519/2