憂慮で体を傷つかないようにしましょう！

2023/07/28 17:49

人生には、自分でコントロールできないことやできないことが必ずありますが、それらに影響されないように努めてください。ストレスの原因から離れることができない場合は、考え方を変えることを学びましょう。考え方を変えたり、自分自身をもっと豊かにしたり、さまざまなものや知識に触れたり、問題を解決する能力を高めたり、不安や憂鬱を効果的に軽減したりできます。

ストレスを和らげるためにストレスを和らげる食品を摂取する

例えば、緑黄色野菜（アマランサス、レタス、サツマイモの葉）、全粒粉食品（全粒粉パン、玄米）、カルシウムを多く含む食品（豆腐、牛乳、ヨーグルト、干物）、ナッツ類（クルミ、アーモンド）、マグネシウムが豊富な食品（バナナ、豆、ジャガイモ、ほうれん草、レーズン）、小魚、海藻、カボチャ。

合歡紅棗茶

材料：合歡花一個、紅棗5個、氷砂糖適量
作法：合歡花、紅棗と氷砂糖を一緒にカップに入れ、500℃の熱湯を注ぎ、蓋をして10分ほど浸します。
服用頻度：週三回

甘麥大棗湯

材料：浮小麦50ｇ、甘草15克、紅棗8個、水1000C.C.
作法：まずすべての薬用材料を洗い、水を沸騰させ、すべての薬用材料を加えて沸騰させ（紅棗は沸騰する前に砕く必要があります）、約20分間煮ます
服用頻度：週三回