現代人は仕事や生活に多大なプレッシャーを抱え、毎日仕事と家庭の間を慌ただしく過ごしており、時間の経過とともにさまざまな体調不良が次々に現れ始め、疲労は最も一般的な症状の一つです。
疲労は正常な生理反応であり、人体は精神的な刺激や激しい運動、さらには不安などを経験した後、一時的に疲労が現れますが、通常は適切な休息と回復により短時間で回復します。

がん、自己免疫疾患、さまざまな感染症、内分泌疾患など、休息では回復できない慢性疲労を引き起こす病気があります。
慢性疲労症候群とは、過度の運動や労働によらない疲労が繰り返し起こり、休息しても回復せず、学業や社会活動に支障をきたす状態が6か月以上続くことをいいます。

症状には、全身衰弱、記憶力や注意力の低下、睡眠障害、微熱、筋肉痛、喉の痛み、首や脇の下のリンパ節の腫れと痛みなどのインフルエンザのような症状が含まれます。

伝統的な中国医学で病因は、脾臓の気欠乏、肝臓と腎臓の陰の欠乏、気と陰の欠乏という 3 つの主な異なる症候群タイプにわけることができます。

1.脾臓の気欠乏タイプ
多くの場合、疲れて衰弱し、話すことができず、動くと息苦しくなり、顔色が悪く、顔色が悪く、少しでも動くと大量の汗をかき、食欲がなくなり、食後に胃に不快感を感じ、便が軟らかくなります。

このような患者様には、運動を増やして筋肉や骨を動かして心肺機能を強化し、体力を向上させるとともに、食事も寒さや気温の変化に注意し、風邪を予防し、栄養価の高い消化の良い食事を心がけることをお勧めします。

2.肝臓と腎臓の陰が欠乏しているタイプ
仕事のプレッシャーが高く、夜更かしや残業が多い人によく見られます。 口や舌の乾燥、手足の裏の発熱、不眠、耳鳴り、ドライアイなどの症状がよく見られます。

このような患者さんは、できるだけ夜更かしをせず、本当に忙しい場合は、午後11時から午前5時までの間にぐっすり寝て、早起きしてやり残した仕事を終わらせることをお勧めします。 、バーベキュー、揚げ物、スパイシーな食べ物を食べることは避けるべきです。

3.気陰欠乏タイプ
上記 2 つの症状が混在する場合があり、患者さんは自分は弱いのに怒りやすいと感じていることが多いのがこのタイプです。 医師の診断を受け、個人の体質に合わせて漢方医に処方してもらうのが一番ですが、自分で薬やお茶を飲むと逆効果で、もともとの陰虚や気虚を悪化させてしまう可能性があります。

「慢性疲労症候群」を予防したり、過労による症状を改善するには、日々の食事や休養に気を配る必要がありますが、日常生活で気をつけるべきことは以下のとおりです。

1.毎朝、余分に30分をとって、簡単な運動をしたり、シャワーを浴びたりしてみましょう。
2.定期的かつ量的に食事をするように、生もの、冷たいもの（レタス、刺身など）、冷たいもの（氷製品、飲み物など）、または刺激物（コーヒー、紅茶など）、脂っこいもの、辛いもの、バーベキュー肉などの摂取を減らします。
3.午後 11 時までに就寝するようにしましょう。本当に忙しい場合は、午後 11 時から午前 5 時までの間に寝るようにしてください。
4.もっと運動しましょう。30 分間運動して少し汗をかくのがベストです。疲れているほど、新陳代謝を強化し、活力を高めるために、より多くの運動をする必要があります。
5.毎日同じ時間に30分ほど昼寝をしましょう。

画像引用サイト：https://hk.epochtimes.com/news/2018-06-29/11302372

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/11566、https://www.edh.tw/article/11566/2