霜降は秋の最後の節気であり、冬への移行の準備をします。この時期、気温は徐々に寒くなり、台湾の地理的位置や温室効果などの影響で、台湾の霜降時期尚はそれほど寒くありませんが、すでに少し肌寒いです。昼と夜の温度差は大きくなります。大きくて湿度が低い。

秋にかかりやすい病気：
秋燥
秋にかかりやすい病気は、湿気の多い夏とは異なります。秋の空気は比較的乾燥しています。乾燥した環境に長時間いると、人間の健康に影響を及ぼし、病気を引き起こします。伝統的な中国医学では、これを「燥邪」と呼びます。津液は、口、舌、鼻咽頭の乾燥、痰やネバネバした痰を伴わない乾いた咳、皮むけやひび割れ、さらには炎症を引き起こす皮膚の乾燥、消耗などの症状を引き起こします。大腸内の体液が減少して便秘を引き起こします。

憂鬱な気分
霜降時気候が寒くなり、人間の内分泌系に影響を及ぼし憂鬱な気分を引き起こしやすくなります。秋から冬にかけては草木が枯れ、荒涼とした悲しいイメージが多くなり、人々の心の中に抑圧されてきたネガティブな思考を誘発することがよくあります。深刻な場合には、臨床的によく見られるうつ病や双極性障害などの精神疾患の発症を引き起こす可能性もあります。

霜降養生對策
天気に従う：早寝早起き
自然のリズムに合わせて、霜降には「早寝早起き」が健康維持に最適であり、睡眠時間は午後9時半から午前6時までが最適であり、陽気を収束させるのに役立ちます。気と肺の気の拡張。長時間寝すぎると健康を害するため、遅くまで寝ないでください。衰弱し、うつ病につながることさえあります。

辛い食べ物を減らして甘い食べ物を増やす
霜降時節は自然の気候が暑から寒に変化するのは、人間の体が陽から陰に変化するのと同じであり、これからの冬は寒さとの戦いが必要となるため、適切な栄養を補給し、水分や栄養素を体内に蓄えることが必要です。過剰消耗すると体質が弱くなってしまうのでおすすめしません。

したがって、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ピーマンなどの辛い食べ物はあまり食べず、白キクラゲ、カボチャ、ゴマ、ヤムイモ、大根、マコモタケ、クコ、蜂蜜などの甘くてマイルドな食べ物をもっと食べる必要があります。陰に対しては非常に優れた効果があり、「燥邪」による体内の湿気の損傷を回避し、乾燥気候によって引き起こされるさまざまな症状を防ぐこともできます。
適切な運動はとても良いことですが、過度に行うべきではなく、長すぎる運動や激しすぎる運動は体内の精液を簡単に放散させてしまい、秋冬に精気を集める原則に違反します。

霜降時期のの健康レシピ

百合梨粥
作法：百合11ｇを洗い、梨二分の一個,皮をむき、細かく切り、お粥に調理します。

ごまと山芋
作法：手袋をして山芋の皮をむき、細切りにして熱湯で20秒茹で、取り出して冷まし、胡麻だれと胡麻をトッピングする。

画像引用サイト：https://nonglinyumu.com/forestry/1009198.html

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/32179