寒い季節は首が凝りやすく、腰の筋肉も固まりやすくなります。風が入らないように足の裏、手、膝に注意してください。

2023/10/13 12:19

寒さのせいで、主に収縮が働くため、筋肉が硬くなり、縮みやすくなり、肩や首のこり、肩や背中の筋肉の張り、腰の筋肉の張り、こむら返りなどが起こります。
表面を攻撃する風冷邪気により、鼻水、頭の圧迫感や痛み、手足の冷たさ、頻尿などの症状が現れることもあります。

1. 頭、肩、首に風が当たらないようにしてください。
冷たい風が当たらないように頭、首、肩を暖かく保ち、帽子、マフラー、マスクなどの防寒着の着用をおすすめします。

2.手と足の裏を暖かく保ちます。
手足が温かいということは、身体の末梢まで血液が行き届いていることを意味します。冷えの個人差はあります。ご自身のニーズに合わせて、衣服の厚さを増減することをお勧めします。これにより、手と足を暖かく保ち、風邪や病気を防ぎます。

3. 足の裏、手、膝に風が当たらないようにしてください。
バイクに乗るときに手袋をしない人も多く、その結果、手から寒さが体に侵入し、肩や首のこり、鼻水、頭痛、肩こりなどの症状を引き起こすため、ライダーは手袋を着用することをおすすめします。
女子がフラットシューズを履くと足の甲が露出して寒気が侵入してしまうため、虚弱体質の女子は寒い冬にはフラットシューズを履かず、ショートブーツや足を包むシューズを履いて足を守ることをおすすめします。風を受けて足裏を暖かく保ちます。

4. 手足が冷える女の子は、冬は短いスカートやショートパンツを履かず、下肢を暖かく保つことをお勧めします。

寒さを防ぐためのコツ
1. 生姜と黒糖の紅茶生姜には陽を温め、寒さを防ぐ効果がありますので、保温水筒に生姜ひとかけ、黒砂糖小さじ1、紅茶小さじ1を入れて飲みます。体を温めるホットドリンクとしておすすめ。

2.カイロを、おへその下（気海と関元のツボ）と、体の陽が集中するおへそのすぐ後ろの腰（命門のツボ）に置き、熱エネルギーを補って体温を維持し、暖かさを保ちます。

3. 定期的な運動を続けると、血管や筋肉の弾力性が増し、末梢循環が良くなり、寒さを恐れなくなります。

4. 煮込んで体を温め、体の熱エネルギーを増やすことができます。たとえば、栗、キノコと鶏のスープ、高麗人参鶏などは、腎臓に栄養を与え、陽を温め、気を補充し、体内の血液循環を促進します。

5. お風呂に入る、血行を良くするために、熱いお風呂に入ることができます。

寒邪の侵入初期（鼻水、頭痛、こむら返りなど）には、できるだけ早く医師の治療を受けて、寒邪をできるだけ早く排出し、寒邪が体内に侵入して重篤な病気を引き起こすのを防ぎます。