更年期の腰痛・背中の痛み 更年期の骨量減少に注意 コラーゲンのサプリメントを摂取し、軽めの食事で腎臓をケアしましょう。

閉経後の女性はエストロゲンが減少します。閉経後 5 年で骨密度は毎年 3 ～ 5% 減少します。今後 5 年間で骨密度は 25% 減少する可能性があります。30 歳以上の男性と女性は、骨密度が減少します。骨密度は毎年0.1%から0.3%減少するため、骨密度を維持する黄金期は実際には35歳です。

更年期の骨粗鬆症は隠れた死因ですが、実際には兆候があります。腰痛は骨粗鬆症の初期症状です。多くの場合、特定の部分に限局しており、後に全身に広がることがあります。 重症度が一定レベルに達すると骨折しやすくなり、手首の橈骨、股関節の大腿骨頸部、肩、脊椎の椎骨などで骨折が発生しやすくなります。

閉経または卵巣の除去は主にエストロゲン合成の突然の減少に関連しており、これにより体内の破骨細胞の活動が増加し、体内の骨芽細胞の活動が弱まり、骨合成量が減少します。 したがって、西洋医学ではホルモンを補うために大豆イソフラボンを補給することがよく推奨されており、大豆には骨量減少に役立つタンパク質やエストロゲンも豊富に含まれています。
しかし、伝統的な中国医学の視点は異なります。骨量の減少を減らすことがより重要です. 伝統的な中国医学では、腎臓が骨を支配しており、骨の品質は腎臓の気によって維持されていると考えています。 腎臓の気の栄養は脾臓から来ます。脾臓と胃が食物の消化を完了した後、大腸は残留物から水、カルシウム、その他の塩分を吸収して骨髄に入り、体の働きによって骨量を増加させることができます。脾臓と胃を強化し、腎臓の気を強化することは骨過形成に寄与します。 通常、甘いものの摂取を減らすことが推奨されます。甘いものは体内の痰を悪化させやすいため、甘いものを長時間食べすぎないようにし、便を滑らかに保ちます。伝統的な中国医学で一般的に使用される腎臓を強壮する薬は、腎臓の状態に大きな影響を与えます。骨組織は主に体の痰を活性化します。骨の機能は臨床的に骨粗鬆症の発症を抑制しますが、コロイドの補充や脾臓と胃の維持がなければ、腎臓を強壮する薬の効果は減少します。

適切な栄養補助食品。カルシウムは骨と非常に密接な関係があります。若いうちにカルシウムの摂取量を増やして骨量を増やします。将来必要に応じて摂取できます。正常なカルシウムバランスを達成する可能性が高くなります。
さらに重要なのはコロイドで、カルシウムはセメント、コロイドは強い鉄筋のようなものです。伝統的な漢方薬では「鹿の角」や「亀膠」がよく使われます。

運動と組み合わせると、運動は骨に良い影響を与えます。骨へのストレスが増加し、骨への血流が増加し、骨に栄養が行き渡り、厚く大きくなります。運動は安全であり、過度ではありません。最も適切な運動量は次のとおりです。血圧が上昇しても過度に上昇させるべきではない場合は、腹筋と背筋の強度を高めるために背中の運動をしたり、ウォーキング、散歩、水泳、サイクリングなどの四肢の運動を行ったりすることができます。

通常の更年期ケアでは、脚をマッサージします。脚の上部には脾臓、胃、腎臓の経絡があり、気と血液の浄化を促進し、下肢の循環を改善します。足中央の湧泉穴を押します。足のツボは、腎臓に水を与え、陰の火を軽減し、神経を和らげ、落ち着かせる効果があります。 マッサージの前後に足をぬるま湯（約38℃～40℃）に15分ほど浸すことで、全身の血流を整え、下肢の老化防止に効果があります。

画像引用サイト：https://www.ihealth.com.tw/article/%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%A9%B4%E9%81%93/

文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/32411