ほとんどの人は、毎日約500～2000mlの気体を生成できます。気体は主に食物の嚥下や食物の発酵によって発生し、正常な消化管には約100～150mlの気体が存在します。体内で産生した気体はげっぷやおならなどで排出する必要があり、腸管内の気体の大部分は腸壁の毛細血管に吸収され、微量は便とともに排泄されて動的なバランスを保っています。消化管内の気体のこと。気体の発生が多すぎたり、排出が少なすぎたりすると、鼓腸を引き起こす可能性があります。

以下の食品はむくみを引き起こしやすいものです
1.アイスクリームと氷製品：冷たい食べ物は胃腸の正常な働きに影響を与えやすく、食べ物の消化が困難になり、脾臓や胃に損傷を与えやすくなります。 アイスクリームや氷製品を食べると食欲が減退しやすく、脾臓や胃が刺激されて腹痛や膨満感を引き起こすことがあります。 アイスクリームには脂肪が多く含まれており、脂肪は他の食品に比べて胃の中に長く留まるため、鼓腸を防ぐためにアイスクリームの摂取量を減らすことをお勧めします。

2.乳製品：乳糖不耐症の人や高齢者など、乳糖を消化するのが難しい人もいますので、お腹が膨れやすい場合は、牛乳やチーズなどの乳製品はできるだけ避けるべきです。

3.玉ねぎ: 玉ねぎには健康に良いさまざまな栄養素が含まれていますが、胃腸の不快感を引き起こす可能性もあり、胃腸を刺激しやすく、腹痛や膨満感などを引き起こす可能性がある刺激性の食品です。

4.揚げ物：揚げ物には脂肪が多く含まれており、油は高温で消化されにくい「アクリル酸」を生成します。 揚げ物を頻繁に食べると胃腸の機能が低下しやすく、下痢や鼓腸などの症状を引き起こしやすくなります。

5.大豆食品：大豆製品に含まれる糖質は腸内の細菌によって分解されて気体を発生し、げっぷや膨満感などの症状を引き起こします。 消化性潰瘍や胃がんの患者には、胃酸の分泌を刺激して鼓腸を引き起こすのを避けるために、大豆製品の摂取を減らすことも勧められます。

6.アブラナ科野菜：カリフラワー、ブロッコリー、キャベツなどのアブラナ科野菜はビタミンや食物繊維が豊富で、抗がん作用や老化防止効果もあります。しかし、これらの繊維が豊富なため、お腹が伸びやすくなり、腸内に過剰な気体が蓄積する原因になります。

もしお腹が張りやすい場合はどのような食べ物を食べるべきでしょうか？

1.小米粥：小米粥は丹田の気を補充し、丹田の気と血液がスムーズに流れた後、不潔な食事によって引き起こされる消化困難、鼓腸およびその他の現象を軽減します。

2.大根：大根は寒性で、発熱による消化不良に適していますが、発熱時の消化不良の原因は、辛いもの、高熱のもの、脂っこいもの、甘いもの、脂っこいものの食べすぎです。これらの食品を過剰に摂取すると、熱が蓄積しやすく、排出が難しくなり、鼓腸感を引き起こす可能性があります。新鮮な大根を生で食べるか、酢に浸して食べると消化を助けます。

3.山楂（サンザシ）: サンザシは、特に肉を食べすぎて消化不良に苦しんでいる子供の膨満感の治療に非常に効果的です。

4.ニンニク：ニンニクは辛味と温かい製品で、脾臓と胃の蠕動運動を刺激し、食物の輸送を促進します。 脾臓や胃の虚弱による消化不良に適しており、氷を食べすぎたり、不衛生な食べ物を食べて膨満感や腹痛を引き起こす場合は、ニンニクを食べると症状が緩和されます。ただし、ニンニクは辛すぎるので、陰の欠乏症や過度の火の欠乏症の人は食べる量を減らす必要があります。

上記の食事は消化不良や膨満感を和らげる効果があることに加えて、お腹いっぱい食べた後はすぐに座ったり横になったりせず、消化を助けるために10～15分間散歩するのもよいでしょう。 また、食後に梅ジュースや麦茶を飲むのも消化を促進します。
食べ物の蓄積を解消し、新陳代謝を促進し、むくみや便秘を改善するのに役立つツボマッサージをいくつか紹介します。

足三里穴
場所: ふくらはぎの前外側、膝から指4本分下の水平方向、脛骨の隣のくぼみにあります。
効能：脾臓と胃の調子を整え、胃の停滞を解消し、足三里のツボをマッサージすると胃腸の膨満感を改善します。

內関穴
場所: 手のひらの後ろ、手首の 3 本の指、2 本の腱の間
効能：胃を調和させ、胸を広げ、気を減らし、嘔吐を和らげます満腹後に内関のツボをマッサージすると、腹部の膨満と嘔吐を和らげることができます。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/34827

台湾の人々は、食療は「形を形で補える」と信じています。伝統的な中国医学には、自然食品は「形で形を補う」という長年の理論があります。

1.レバーを食べて肝臓に栄養を与える
肝臓には高品質のタンパク質が含まれており、損傷した肝細胞の修復に役立つビタミンAとビタミンDが豊富に含まれています。ただし、疲労と軽度の肝臓炎症のある人にのみ適しています。豚レバー、鶏レバー、鴨レバーを食べて修復する可能性があります。ウイルス性肝炎の場合、レバーを食べてもA型肝臓炎、B型肝臓炎、C型肝臓炎は治りません。

2.脳を食べて脳を補充する
豚の脳と魚の脳はどちらも、人間の脳に必須の栄養素であるタンパク質、レシチン、ビタミン、微量元素が豊富に含まれており、脳を補うために脳を食べたい場合は、魚の脳を選択するおすすめ。脳にはDHAとEPAが豊富に含まれており、より有益です。

クルミの形は脳のような形を似ているので、脳に栄養を与えます。 伝統的な中国医学では、クルミには「5つの内臓を強化し、気を補充し、筋肉と骨を強化し、脳と骨髄を強化する」効果があると信じています。最新の研究では、クルミには不飽和脂肪酸が豊富に含まれていることがわかっています。リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸を補給し、脳の機能を改善します。くるみに含まれるビタミンやレシチンは、不眠症の治療、神経の緊張の緩和、脳疲労の解消にも非常に効果的です。

3.鶏や豚の腎臓を食べて腎臓に栄養を与える
伝統的な中国医学によれば、鶏と豚の腎臓に栄養を与えるために腎臓を食べることは、生殖器系にのみ栄養を与えると考えられています。
出産後の女性は、腎臓に栄養を与えるために鶏と豚の腎臓や杜仲を食べることが多く、骨や生殖器系にも栄養を与えることができます。
したがって、この伝統的なレシピは特定の人々のためによく食べられます。 しかし、尿毒症などの腎不全患者では一部の栄養素の摂取が制限されるため、鶏と豚の腎臓を食べと腎臓を補っても効果はありません。

カルシウムを補うために牛、羊の骨髄、豚の骨を好んで食べる人が多く、臨床現場では関節の問題を抱える患者が多くいます。骨はスープに入れて食べることが多いですが、食べ過ぎるとコレステロールが高くなる可能性があるため、肝機能に問題がある人や腎不全の人は食べ過ぎを避けましょう。 研究によると、1キログラムの骨から作られたボウル一杯の骨スープには約80ミリグラムのカルシウムしか含まれておらず、これは最良のカルシウム源ではなく、コップ1杯の牛乳のカルシウム含有量よりも少ないです。牛乳や無糖ヨーグルトを飲むと良いでしょう。 さらに、長時間調理すると、限られた量のカルシウムの溶解に加えて、析出した重金属も溶け出す可能性があります。

冬は腎臓を補うのに最適な時期で、腎臓欠乏症の人はこの時期でも腎臓を補う時間があります。 腎臓に栄養を補給するには、まず自分が腎臓陽気欠乏症であるか腎臓陰欠乏症であるかを理解する必要があります。悪寒、腰や膝の痛み、過剰なおりもの、頻繁な夜間頻尿を頻繁に感じる場合は、「腎臓陽気欠乏症」の兆候です。リュウガン、黒ゴマ、クルミ、黒豆、羊肉などをさらに食べることができます。 不眠症、寝汗、口や喉の乾燥、腰や膝の痛みや脱力感がある場合は、「腎陰欠乏症」の兆候です。山芋、黒キクラゲ、白キクラゲ、ハスの種、百合等

冷えは胃腸の機能を低下させ、胃腸の炎症や消化不良などの症状を引き起こす可能性があり、特に冬になると冷えが治ると考えて鍋のサプリメントを欲しがりますが、高脂肪の摂取をしすぎていることを知りません。カロリーの高い食べ物や胃腸疾患を起こしやすくなりますので、お正月期間は適度に食べ、食べ過ぎには注意しましょう。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/32968

不妊症の場合、通常は産婦人科を受診し、器質的病変がないかどうかを検査することが推奨されますが、検査の結果、卵管閉塞、子宮ポリープ、大きな子宮筋腫などの器質的問題が不妊症の原因であることが判明した場合は、産婦人科の受診をお勧めします。西洋医学がまず問題を評価し、治療することが必要です。

臓器の構造は正常でも、自然妊娠、人工妊娠ができない場合は、まず漢方医のもとで体質を調整することをお勧めします。
機能的な問題は中医の強みです。卵子の質の改善や子宮環境の調整がなければ、体外受精に失敗を繰り返す患者さんも多くいます。漢方薬と鍼治療は効果的に妊娠環境を整え、受精卵の着床成功の可能性を高めます。

妊娠は運の問題です。漢方医学であれ、西洋医学での人工生殖であれ、赤ちゃんが生まれる可能性が高まるだけです。100%の成功率はありません。しかし、多くの女性の不妊症の原因であることが臨床的に判明しています。身体が「炎症」を起こしやすい傾向があるため、特に肥満の女性が原因です。

脂肪細胞は、炎症を促進する脂肪ホルモンを産生・分泌し、インスリン抵抗性を高め、さまざまな代謝異常を引き起こし、痰湿体質を引き起こすほか、体内で過剰にインスリンが分泌されると炎症が促進され、炎症が肥満の原因となります。
湿気や濁りが長期間続くと熱になりやすく、子宮や卵巣の機能に影響を及ぼし、自然着床でも体外受精でも着床失敗率が高くなるため、体内の炎症を改善することで着床率が上昇する可能性があります。女性は体脂肪を減らす必要があります。

再発性の膣感染症や骨盤の炎症性疾患は、子宮の湿気と熱を引き起こすことがよくあります。
不妊症のリスクも高くなります。炎症を繰り返すと子宮内がベタベタになるので、このような体質の人はサプリメントを摂取してはいけません、サプリメントを摂取するとすぐに怒り出して感染症が重症化します。

一般的に、漢方薬や鍼治療の調整により、高温期は12～14日間続くことが望まれ、低温期はそれより長くなったり短くなったりしますが、子宮内膜の修復には通常10日以上かかります。 25日で受精卵の着床に適した環境が整い、その過程で当初は体外受精を受ける予定だった女性が自然妊娠した。

食事も炎症改善の鍵
1.「加工糖」や「精製でん粉」の摂取量を減らしましょう！
加工食品に含まれる添加物、色素、砂糖はすべて、炎症促進性疾患の原因です。砂糖を加えた飲み物やお菓子、スパイスのきいたパンやケーキなど、血糖指数の高い食品を食べすぎると、簡単に炎症を引き起こす可能性があります。身体が慢性的な炎症状態にある場合、体内で分泌される炎症性サイトカインが妊娠や胚の着床を妨げる可能性があります。 通常、オリジナルの食品や加工を最小限に抑えた食品を選ぶことで炎症を軽減できます。

2.燻製バーベキュー料理は避けましょう！
食品を高温でグリルすると発がん性のあるフリーラジカルが生成され、体に炎症を起こすだけでなく、より重篤な感染症を引き起こす可能性があります。 不妊症の原因は「腸の働きのバランスの崩れ」 不妊症の治療のために漢方で腸や胃の調子を整えることが多いですが、体そのものが炎症やストレスを抱えているため、腸の働きが悪くなります。栄養素の吸収が悪い。燻製バーベキュー食物は腸内環境を悪化させます。

3.抗酸化栄養を摂取
妊娠の準備をしている女性には、主な調理方法として蒸しを使用し、食事にスパイスを追加することをお勧めします。カレーに含まれるターメリック、ショウガ、ニンニク、タマネギ、ネギなどには、すべて抗炎症作用または抗酸化作用のある植物化学物質が含まれています。

4.ストレスを適度に発散しましょう！
外圧、感情的刺激、その他の気分の変化は免疫系の異常を引き起こす可能性があります。免疫系の異常は炎症反応を引き起こしやすいため、常に穏やかな気分を保ち、ストレスを解放するスムーズな経路を確保することで、炎症を防ぐことができます。

5.良い生活習慣を作り、十分な睡眠をとり、運動習慣を身につけましょう！
遅寝や夜更かし、長時間の座りっぱなし、夜食などは代謝性肥満になりやすく、脂肪が減少すると脳内でレプチンやセロトニンが分泌され炎症反応を起こし、肥満につながります。十分な睡眠をとることが炎症に対する最大の武器です。医師は午後11時までに就寝し、早寝早起きするのが最善だと勧めています。

妊娠準備にも運動は欠かせませんが、ランニング、水泳、ボクシング、エアロビックダンスなどの「有酸素運動」がより効果的です。さまざまな運動モードを選択して体を刺激できるので、さまざまな運動に適しています。さらに、炎症を軽減し、骨盤腔内の循環を促進するために、週に 2 日間筋力トレーニングを行うとよいでしょう。気の滞りや血の滞りを改善し、卵子の質を高めることで妊娠の可能性を高めます。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/32779

中国医学の理論によれば、肺の調子が悪いと、吸い込んだ気の働きがうまくいかず、代謝が悪くなり太りやすくなります。
肺の気が不足して弱ると、防御気を分配し、精気を皮膚に注入する機能も弱まり、皮膚は乾燥して荒れ、潤いと光沢が失われ、小じわで覆われ、皮膚の機能が低下します。風疹など、外見を損なう多くの病気も徐々に襲ってきます。

アレルギー、湿疹、発疹などの問題が発生した場合、中医者は腎臓の解毒を助けるだけでなく、肺の問題の治療にも役立ちます。

肺の気は十分で、栄養素が届けられ、髪には十分な栄養素が含まれていますから自然に早くよく成長する。

ハゲや抜け毛がひどい人には喫煙の習慣がある人が多く、夜更かしや不規則な生活習慣が続くと肺が十分に休めなくなり、当然被毛も傷んでしまいます。

生まれたときの赤ちゃんの泣き声が大きいほど、肺のエネルギーが強くなり、母親が胎児に栄養を与えると、赤ちゃんの肺も強くなり、相対的に赤ちゃんの体毛が多くなります。 しかし、母親が妊娠中に冷たい飲み物を飲みすぎたり、喫煙したりすると、子供の肺に影響を及ぼします。

なぜ喫煙すると肌が悪くなるのでしょうか？
タバコの成分が肺胞の拡散機能を阻害し、肺からの呼気や浄化ができなくなり、当然体液が皮膚に届けられなくなり、皮膚が乾燥します。発生した煙は顔に近づきやすく、煙のせいで目がかすみ、しかめっ面や目をこすることが多くなり、目尻のむくみも増えます。

美しい外観を維持したい場合は、肺をよく保養する必要があります。肺を潤し、強く、エネルギーに満ちた状態に保ちます。エネルギーと精神も強くなり、肌は柔らかく、透明になり、肌が柔らかくなります。

伝統的な中国医学では、「肺は鼻の穴」であり、鼻は肺への対応する入り口であると考えられています。ドアに注意を払っている限り、外邪を自然に遮断し、肺への侵入を防ぎ、肺に栄養を与える効果を自然に達成できます。 定期的に鼻を保護する運動を行って、鼻の弾力性と敏感さを保ち、肺を保護します。

鼻の周りには、アレルギー性鼻炎の天敵である鼻のツボー鼻通穴、迎香穴。
鼻通穴は、鼻筋の両側、鼻翼が交わるくぼんだ部分にあり、鼻づまりの治療に特化しており、熱を取り除き、風を分散させ、鼻をすっきりさせる効果があります。迎香穴は鼻の両側、具体的には脾臓と胃の気と血を受ける場所ですが、鼻の内側の窩、経絡の底部に位置しているため、胃経からの湿気が容易に発生します。ここに蓄積して鼻づまりを引き起こします。 したがって、これら 2 つのツボを定期的に押すと、湿気が排出され、肺が妨げられず湿気の影響を受けなくなり、肺に栄養を与える効果が得られます。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/21142、https://www.edh.tw/article/21142/2、https://www.edh.tw/article/21142/3

適切なタイミングで甘いものを食べると、脳の精神的パニックを改善することができます。
しかし、デザートの過剰摂取は老化や皮膚の損傷を促進します。高GI食品（キャンディー、ドリンク、ペストリーなど）の過剰摂取は、ブドウ糖が血中に入り、タンパク質分子と結合して糖化を起こし、糖化を引き起こすからです。有害な終末糖化生成物（AGEs）は、この物質が皮膚の弾性線維を硬化させ、シワやシミを形成させます。また、砂糖はアンドロゲンを増加させ、皮脂分泌を促進し、「顔全体」のニキビを引き起こします。

細胞の老化は、染色体全体の遺伝的完全性を維持できる染色体の末端にある繰り返される DNA 配列であるテロメアの構造にも関連しています。加齢とともにテロメアはどんどん短くなり、テロメアが使い果たされると遺伝子の保護が失われ、細胞は枯れ始め、このとき細胞は再生や修復の機能を失い、やがて老化して死滅します。運命。したがって、テロメアは細胞の老化に関連していると考えられることがよくあります。最新の研究によると、緑茶を飲むとテロメアの短縮を遅らせることができますが、コーヒーはテロメアの長さに影響を及ぼさないかもしれませんが、炭酸飲料はテロメアの短縮を促進し、早期老化を引き起こし、多くの代謝性疾患を引き起こす可能性があります。

ツボマッサージに関しては、ふくらはぎの足三里と三陰交、丹田の気海（チーハイ）と関元のツボ、手の合谷と曲池穴を押すと膵臓のベータ細胞が刺激されてインスリンの分泌が促進され、血糖値を下げる効果が得られます。 ただし、時々高血糖になるのではなく、本当に慢性疾患（高血糖など）がある場合は、できるだけ早く治療を受ける必要があることを忘れないでください。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/33166