現代人は忙しい生活を送り、規則三回の食事を摂ることができないことが多く、食後のひどい鼓腸、あまり食べていないのに満腹感、上腹部の痛みや灼熱感など、多くの胃腸の不快感を引き起こします。これらの症状に悩んで医療機関を受診することもありますが、症状が再発することも多く、上記のような症状がある場合は機能性消化不良の可能性があるため、特に注意が必要です。

日常保健
漢方茶で満腹感、胃の痛みを緩和します

解脹気茶飲

山楂7.5ｇ、麦芽7.5ｇ、神麴（シンキク）7.5ｇ、厚朴3.7ｇ、陳皮3.7ｇ、白朮7.5ｇ、氷砂糖を適量加えてもよい

緩腹痛茶飲

桂枝3.7ｇ、白芍7.5ｇ、炙甘草3.7ｇ、生姜3.7ｇ、大棗
四個、砂糖10ｇ

入れ方
600ccのお湯に10分間浸すのがおすすめで、2回流し返すこともでき、お好みに応じて水の量を調整することもできます

3つのツボ

内関穴
穴の位置：手のひら、手のひら近くの最初の水平線から 2 インチ真上に上げます

マッサージ方式：親指で内関ツボを5秒間押し、5秒間休み、上記の動作を合計6回繰り返します。

足三里穴
穴の位置：膝蓋骨の外側から指4本くらいの幅の下のくぼみ


マッサージ方式：人差し指の関節を使って足三里ツボを時計回りに9回、次に反時計回りに9回押し、10秒間休み、上記の動作を合計3回繰り返します

中脘穴
穴の位置：おへその真上2インチ（指4本くらいの幅）


マッサージ方式：指で 10 秒間押し、指を離してもう一度押し、この手順を 3 ～ 5 分間繰り返します

引用：https://www.edh.tw/article/33907

五味子はよく見る漢方薬です、酸味、辛味、苦味、塩味、甘味の 5 つの味があることからその名が付けられました。中国医学では五味が五臓に入るという考えがあり、五味子茶を飲み、五味子酢を料理に加えると五味子に栄養を与えることができます。肝臓を保護し、肺に栄養を与え、皮膚を美白し、栄養を与えます。

五味子茶

まず五味子（30g）を水で洗い、水（600ml）を沸騰させて約60度まで冷まします。五味子をぬるま湯に入れて冷蔵庫で一晩（7～8時間程度）置くと、五味子の色が水中に出て赤くなり、完成です。

注意: 五味子を食べることを避ける人は 4 種類あります
発熱、呼吸困難、高血圧、動脈硬化のある患者は摂取を避けてください。

https://www.edh.tw/article/16329

食事は健康にとって重要な要素であり、特に多忙な生活に起因する現代文明の病気は、食事を通じて効果的に予防する必要があります。では何を食べたほうがいいですか？

韓国の中医はこの五種類の食材を推薦します

1：くるみ　
くるみには老化を抑制する抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の低密度コレステロールを低下させ、がんや心臓病などを予防する効果がある不飽和脂肪酸が豊富です。

2.たまご　
たまごは記憶力の向上や認知症の予防に役立つのレシチンが含まれており、卵黄に含まれるビオチンは脱毛の予防にも役立ちます。

同時に卵は優れたたんぱく質源でもあり、セルロースやビタミンCを豊富に含むトマトやピーマンなどと合わせて摂取すれば、お互いを補い合ってヘルシーな料理になります。

3.青唐辛子　
青唐辛子はビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、リン、カルシウム、カリウム、鉄、カロチンなどが豊富に含まれており、栄養豊富です。特に皮膚疾患や免疫力が低下している人は、青唐辛子をより多く摂取することをお勧めします。1日2〜3個食べれば、1日に推奨されるビタミンCの摂取量を補うことができます。

4.ニンニク　
ニンニクは体の炎症抑え、免疫力を高め、解毒効果があり、ストレスを軽減します。その中にニンニクの味を濃くするアリシンは強い殺菌作用があり、ガンの予防にもなります。

5.大豆
大豆は「畑の肉」と呼ばれる植物性たんぱく質を豊富に含む大豆は、セルロースが豊富なだけでなく、ブドウ糖の吸収効率を低下させ、血糖値の上昇を抑え、糖尿病を予防する効果があります。肺の炎症を抑えるのに役立ちます。



ご参考ください

https://www.edh.tw/article/30312

今新コロナ感染症の状況は緩和しましたけど、最近台湾確診人数また増加しました。
第四波オミクロン疫情中です。

マスク着用も強制しないと、自分の免疫力は一番大切ことです。

このため二種類養生茶をご紹介します。

養生茶1
材料：板藍根[ばんらんこん]12g、菊花[キク]7.5g、金銀花[きんぎんか]7.5g、水500cc
作法：板藍根、菊花、金銀花を少し洗い、鍋に入れ、水を加えて5分間調理し、蓋をして5分間浸してから飲みます。

養生茶2
材料：西洋參[せいよじん]12g、黃芪 [おうぎ]3.7g、水500cc
作法：西洋參、黃芪 を少し洗い、鍋に入れ、水を加えて5分間調理し、蓋をして5分間浸してから飲みます。

https://www.edh.tw/article/30702

貧血型肥満は中医界に「血虛肥胖」と呼びます
この肥満の原因は通常、若い頃に異常な食生活、不規則な生活習慣、過度節食、過度のダイエット、または過度の体重減少を行った人々です。なぜなら、人間の体が最も栄養素を必要とするときに、必要なエネルギーが体に供給されないため、気と血がますます弱くなり、体内の代謝がますます遅くなり、悪循環が形成されるからです。このタイプの人は、代謝が非常に遅いため、どれだけ食事を減らし、どれだけ運動しても体重が減りません。

貧血型肥満に対しての茶飲

1. 紅棗水（たいそう）
使用方法：大棗を水で煮た後、直接飲みます。体内の気を補充することができます
3～5個ぐらい充分です
水を沸かしましたら10分ぐらい

2. 杞菊茶
使用方法：枸杞（くこし）と菊花（キク）を水に浸る、直接お湯で飲みます。

各10ｇ充分
水を沸かしましたら10分ぐらい

引用 https://www.edh.tw/article/14682/2

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