中医学では、心臓は君主の官、五行は火に属し、赤い食べ物を好みます。
健康維持の根本は心を養うことです。

心臓は血液をつかさどり、血液は脈を流れ全身を巡る栄養のある赤い液体であり、人体を構成し生命活動を維持する基本物質です 赤は火であり、心臓に入り、気と血に栄養を与えます。ほとんどの赤い食べ物は気と血に栄養を与える効果があります。したがって、心を養うには赤い食べ物が最適です。

最高の心を養うの赤い食べ物：
紅棗：栄養を補充し、免疫力を向上させます。
山楂（サンザシ）: 心筋の収縮性を高め、狭心症を予防します。
トマト: リコピンは心血管系を保護する効果があります。
小豆：血液を養い、心に栄養を与えます。

心に栄養を与えて、「二紅茶」をもっと飲んでます・
材料：紅棗5個、山楂干し15ｇ
作法：毎日水に浸して飲むと、心臓に栄養を与え、血液に栄養を与え、うっ血を取り除くことができます。

紅棗水
材料：紅棗10個、大麦100ｇ
作法：紅棗を洗って手で剝がす、大麦を洗います。
鍋に水700mlを加え、紅棗と大麦を一緒に40分間煎じて服用します。

画像引用：https://kknews.cc/regimen/jz4k9je.html

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/27118/2

中国医学の理論によると、髪は肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓と関連しており、いわゆる「腎臓はエッセンスを貯蔵し、そのエッセンスは髪にあります」は、腎臓と髪が密接に関係していることを示しています関連している。

血液循環を促進するには、肝臓の維持が重要なポイントです。肝臓は体の血液銀行のようなもので、体と内臓に必要な血液を供給します。したがって、脱毛が始まると、漢方薬はそれを調整することから始めますと指摘しました。睡眠、仕事と休息、肝血と腎気が十分かどうかなど.

夜更かしが習慣になっている人は、肝臓と胆嚢の経絡が流れる時間は午後11時を逃してしまうことが多いため、体の解毒作用を高めるために、遅くとも24時には就寝することをお勧めします。十分な休息も肝臓の血液を補充するのに役立ちます。

肝臓と血液を養うもう一つの重要なポイントは食事療法であり、肝臓と腎臓が必要な栄養は複雑であるため、肝血と腎臓の精が不足している場合は、さまざまな色の食べ物を食べる必要があると提案しました。魚介類、動物の内臓、緑の野菜は、食用に適量摂取する必要があります。

超簡単な5分でDIYティードリンク：栄養を与えて血液と髪の成長を促すお茶

材料：何首烏11ｇ、黒豆19ｇ、黃精19ｇ、枸杞11ｇ
作法：水1000ccを注入して強火にかけ、沸騰したら弱火で5分煮る

画像引用：https://kknews.cc/health/anv65xn.html

文献サイト引用：https://www.edh.tw/article/17048/2

典型的なストレス肥満とは、ストレスは簡単に倦怠感を引き起こし、何事、特に運動に対する熱意の欠如につながります。運動量の減少は継続的な体重増加につながります。

ストレスを感じている人は、ストレスを軽減するために過食する悪い習慣があります。過食は肥満の最も可能性の高い原因であり、今日の社会ではストレス下での肥満の最も重要な原因の 1 つでございます。

ストレスで太るもう一つの悪い習慣は、夜遅くに寝るか、全く寝ないことです。 睡眠は痩せるための必須条件であることは間違いなく、睡眠が不足すると体の基礎代謝が低下し、脂肪や糖質の代謝が低下し、知らずのうちに太りやすくなってしまいます。

3番目の悪い習慣は、ストレスを感じている人は甘いものを食べるのが大好きで、不規則な仕事と休息を伴い、時間通りに食事をしないことです。特に甘いものは普通の食べ物よりも簡単に入手でき、摂取したカロリーはすぐに脂肪に変換されます。甘いものを待つと精神がリラックスし、減圧効果があるため、落ち込んでいるときに甘いものをたくさん食べる人が多く、甘いものはカロリーが高く、太りやすくなります。

果物には食物繊維が豊富に含まれており、栄養の吸収を助けます。 果物を食べることで食物繊維を補うことができれば、便秘、便通、デトックス、脂肪の除去にとても効果的です。 お菓子の代わりにもなりますし、野菜のさつまいもも食物繊維が多く含まれており、どれも代用食材です。

健康とストレス解消のお茶：

『パイナップルキウイ紅茶』
材料：パイナップル 1/4個、キウイフルーツ 2個程度
作法：
1.パイナップルとキウイを洗い、皮をむき、細かく切ります。
2.ミキサーでジュースを作る
3.紅茶を約300cc作ります。
4.冷ましてからミックスしてください。

『リンゴきくらげ健康茶』
材料：リンゴ 1個、白きくらげ 20g、氷砂糖 少々
作法：
1.リンゴを洗って種を取り除き、立方体に切ります。
2.白キクラゲを水に入れて茹でます。
3.角切りにしたリンゴと茹でた白きくらげをジューサーに入れてジュースを作り、氷砂糖を少し加えます。

画像引用サイト：https://collectworldmap.pixnet.net/blog/post/293558300

参考文献サイト：https://www.edh.tw/article/31436/2

なぜ頭が痛くなるのでしょうか？ 中医学の観点から見ると、頭は「万陽の出会い」であり、多くの経絡が通る重要な部分ですが、外的要因（風邪、寒邪など）による血液の障害や滞りがあると、経絡が滞ると頭に必要な栄養が不足し、いわゆる「詰まりによって痛みが生じる」ため、頭痛が起こるのもおかしくないです。

ストレスによって引き起こされる頭痛は、中医学では肝臓の鬱と気の停滞であると考えられています。つまり、人がストレスや感情を適切に解消せずに長期間高圧的な環境にあると、肝臓の経絡不良を引き起こしやすくなります。気血の循環と滞りが頭痛の原因となります。

ストレスによっても、自律神経の調節が失調し、交感神経が過剰に働き、リラックスして休むことができなくなる可能性があります。 たとえば、多くの人が仕事をしていると、プレッシャーがかかるため、肩の周りの筋肉が緊張し、首の後ろと後脳部の筋肉も一緒に緊張して、頭痛が発生します。

ストレスを感じていてよく眠れない人は、筋肉の緊張を伴うことが多く、これは体が休めていないこと意味です。中医学では、夜の睡眠は肝臓が解毒し、体内の自己修復する時間であると考えています。よく眠れず、肝臓の解毒機能や代謝機能が十分に発揮されていないため、頭痛も起こりやすくなります。 しかし、リラックスしてよく眠ることができれば、頭痛は軽減されます。

安神百合飲
材料：
普通版：百合18.6ｇ、荊芥7.5ｇ、防風7.5ｇ、炙甘草7.5ｇ、龍眼3.7ｇ
睡眠強化版：酸棗仁11ｇ、遠志7.5ｇプラス追加します

作法：鍋に漢方薬をすべて入れ、水を加えて沸騰させ、30分ほど沸騰したら火を止め、冷ましてお飲みください。

画像参考引用サイト：https://baike.so.com/doc/90709-95790.html

参考文献サイト：https://www.edh.tw/article/30793

台湾では肺がんが新たな国民病となり、台湾人の死因の第1位となっており、PM2.5と切っても切れない関係にある。
ある肺がん患者はタバコも酒も吸わず、すごく正常の日常生活を送っていますが、周囲の人にタバコを吸うことも厳禁し、さらにバーベキューを食べることも厳禁しており、悪い空気に触れないよう最善を尽くしてきたと言えます。なぜまだ喘息や肺の病気がありますか?

これがPM2.5の恐ろしいところです。 PM2.5はどのくらい小さいのでしょうか？ 顕微鏡のレンズでしか見ることができず、その大きさは髪の毛の30分の1で、非常に小さいため肺の気泡を通り抜け、全身の血管や循環に直接侵入することができます。 台湾ではPM2.5の発生源が減少することないが逆に増加しているため、空気の品質はますます悪化するから、当然のことながら、肺がんや肺関連疾患に苦しむ患者はますます増えています。肺疾患はもはや高齢者や喫煙男性だけの専門特許ではなく、主に空気汚染が原因で若者や女性も犠牲になっています。

PM2.5が人体に最も害を及ぼすのは呼吸道で、内臓の中で肺は5色の「白」に対応し、中国医学では白い食べ物を食べることで肺を浄化し、乾燥を防ぎます。肺と同じ系統には、大腸、皮膚、喉、気管支などがあります。 白い肺を浄化する食品をより多く食べると、肺の自浄能力が高まり、粉塵の排出が促進され、汚染期間中も肺を健康に保つことができます。

白い食べ物例えば：
白米、玉ねぎ、にんにく、バナナ、白ごま、大根、冬瓜、たけのこ、カリフラワー、レンコン、豆腐、梨、白キクラゲ、ライチ、ユリ、イチョウ、ハスの実、山芋、牛乳、サトウキビ、竹芽、キャベツなど。

白い食材は主に水分が豊富で、植物素、セルロース、抗酸化物質が豊富で、水分を補給し、陰に栄養を与え、乾燥を潤し、肺を温めて栄養を与え、肺を浄化して火を抑える効果があり、正常な血液を維持することもできます。血圧を下げ、コレステロール、抗炎症、免疫機能を向上させ、潰瘍や胃がんを予防し、心臓を保護します。

参考サイト：

参考文献サイト：https://www.edh.tw/article/21141