更年期の腰痛・背中の痛み 更年期の骨量減少に注意 コラーゲンのサプリメントを摂取し、軽めの食事で腎臓をケアしましょう。

閉経後の女性はエストロゲンが減少します。閉経後 5 年で骨密度は毎年 3 ～ 5% 減少します。今後 5 年間で骨密度は 25% 減少する可能性があります。30 歳以上の男性と女性は、骨密度が減少します。骨密度は毎年0.1%から0.3%減少するため、骨密度を維持する黄金期は実際には35歳です。

更年期の骨粗鬆症は隠れた死因ですが、実際には兆候があります。腰痛は骨粗鬆症の初期症状です。多くの場合、特定の部分に限局しており、後に全身に広がることがあります。 重症度が一定レベルに達すると骨折しやすくなり、手首の橈骨、股関節の大腿骨頸部、肩、脊椎の椎骨などで骨折が発生しやすくなります。

閉経または卵巣の除去は主にエストロゲン合成の突然の減少に関連しており、これにより体内の破骨細胞の活動が増加し、体内の骨芽細胞の活動が弱まり、骨合成量が減少します。 したがって、西洋医学ではホルモンを補うために大豆イソフラボンを補給することがよく推奨されており、大豆には骨量減少に役立つタンパク質やエストロゲンも豊富に含まれています。
しかし、伝統的な中国医学の視点は異なります。骨量の減少を減らすことがより重要です. 伝統的な中国医学では、腎臓が骨を支配しており、骨の品質は腎臓の気によって維持されていると考えています。 腎臓の気の栄養は脾臓から来ます。脾臓と胃が食物の消化を完了した後、大腸は残留物から水、カルシウム、その他の塩分を吸収して骨髄に入り、体の働きによって骨量を増加させることができます。脾臓と胃を強化し、腎臓の気を強化することは骨過形成に寄与します。 通常、甘いものの摂取を減らすことが推奨されます。甘いものは体内の痰を悪化させやすいため、甘いものを長時間食べすぎないようにし、便を滑らかに保ちます。伝統的な中国医学で一般的に使用される腎臓を強壮する薬は、腎臓の状態に大きな影響を与えます。骨組織は主に体の痰を活性化します。骨の機能は臨床的に骨粗鬆症の発症を抑制しますが、コロイドの補充や脾臓と胃の維持がなければ、腎臓を強壮する薬の効果は減少します。

適切な栄養補助食品。カルシウムは骨と非常に密接な関係があります。若いうちにカルシウムの摂取量を増やして骨量を増やします。将来必要に応じて摂取できます。正常なカルシウムバランスを達成する可能性が高くなります。
さらに重要なのはコロイドで、カルシウムはセメント、コロイドは強い鉄筋のようなものです。伝統的な漢方薬では「鹿の角」や「亀膠」がよく使われます。

運動と組み合わせると、運動は骨に良い影響を与えます。骨へのストレスが増加し、骨への血流が増加し、骨に栄養が行き渡り、厚く大きくなります。運動は安全であり、過度ではありません。最も適切な運動量は次のとおりです。血圧が上昇しても過度に上昇させるべきではない場合は、腹筋と背筋の強度を高めるために背中の運動をしたり、ウォーキング、散歩、水泳、サイクリングなどの四肢の運動を行ったりすることができます。

通常の更年期ケアでは、脚をマッサージします。脚の上部には脾臓、胃、腎臓の経絡があり、気と血液の浄化を促進し、下肢の循環を改善します。足中央の湧泉穴を押します。足のツボは、腎臓に水を与え、陰の火を軽減し、神経を和らげ、落ち着かせる効果があります。 マッサージの前後に足をぬるま湯（約38℃～40℃）に15分ほど浸すことで、全身の血流を整え、下肢の老化防止に効果があります。

画像引用サイト：https://www.ihealth.com.tw/article/%E9%99%8D%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%A9%B4%E9%81%93/

文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/32411

秋が来るたびに、ここが赤くなったり腫れたり、あそこがかゆくなったり、湿疹なのかアトピーなのか汗ヘルペスなのかわからない、さまざまな肌トラブルがまた出てきます。

汗ヘルペス、アトピー性皮膚炎、接触皮膚炎、主婦湿疹、脂漏性皮膚炎などを総称して「湿疹」と呼びます。

湿疹は湿気が多すぎる
湿疹はその名のとおり「湿気」が関係していますが、皆さんも不用意に除湿をしないように注意していただきたいと思います。

実際、湿疹を治療するには、それに応じて治療する前に、まず「湿り気」の原因を判断し、自分の体質を判別する必要があります。

「風邪と混ぜる」場合は、利湿薬に加えて、「風除け」の荊芥、防風なども加えます。
「暑邪を伴う」場合は、金銀花、連翹を加えて「暑さを払い解毒」します。

湿疹を避けるための 5 つのヒント
1.冷たい飲み物をあまり飲まない：多くの患者は、皮膚が赤くかゆみ、炎症を起こしているのは「火気の高揚」が原因であると誤解しており、青草茶やココナッツウォーターを飲んでいます。実際、これらの冷たい飲み物は脾臓や胃の機能を悪化させます。体の水分が排出されなくなり、肌トラブルが深刻化​​します！

2.夜更かしを減らす：中国医学は時間医学を重視します。スキンケア製品と比較すると、睡眠は最高の修復ツールであり、人体の12の経絡は12時間に対応しています。適切な時間に眠ることによってのみ、内臓の調子を整えることができます。これが本当の解毒です。

3.お風呂の温度は熱すぎないようにしましょう：肌の弱い人は、入浴時のお湯の温度は熱すぎないように注意し、24～29度程度に保ち、シャワージェルやスキンケア製品も肌の状態に合わせて選択してください。材料はシンプルであればあるほど良いです。

4.いつでも汗を乾かすことができます：運動中に汗をかいた後は、着替えるための清潔な服を一着持参するか、汗を拭くためのタオルを持ち歩くことをお勧めします。 汗をかくのは水分を取り除く良い方法ですが、汗が皮膚に長時間留まりすぎると、皮膚の症状が悪化する可能性があります。

5.さっぱりの食事を摂る：シーフード、バーベキュー、スパイシーな揚げ物、アルコールなどの刺激的な食べ物は、胃腸に負担をかけやすく、脾臓や胃の消化機能を悪化させ、体内の代謝の問題を引き起こし、簡単に代謝異常を引き起こす可能性があります。体中の皮膚が赤くなり、かゆみがあり、不快感を感じます。

画像引用サイト：https://read01.com/GPoKQ0B.html

文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/22720、https://www.edh.tw/article/22720/2

典型的な五十肩は「凍った肩」とも呼ばれ、正式な医学名は「癒着性肩関節周囲炎」といい、50歳前後の中高年層に多く発症するため、一般的に「五十肩」と呼ばれています。肩関節の痛みと関節の可動性の低下。 この病気は気づかないうちに発症することが多く、見た目には異常がないため、軽い病気と間違えられやすく、動かさないと激しい痛みを感じたり、関節の可動域に影響を及ぼしたりすることが多いです。日常生活に重大な支障をきたします。
五十肩の患者さんは40～60歳代が多く、男性よりも女性に多く、家事などで肩関節を酷使することによって発症することがあります。 腕を骨折してギプスをしている患者さんもいますが、肩関節損傷により痛みを恐れて動くのが怖くなり、時間が経つと関節包がベタベタになってしまいます。さらに、脊椎手術後、頸部神経根症、糖尿病、甲状腺疾患、以前の心臓手術、乳がん手術後なども五十肩のリスクを高める可能性があります。上記の理由により、肩関節の関節包が萎縮し、筋肉や腱が硬くなり、その結果、肩関節の可動性が低下し、特に持ち上げや外転の動きが制限されます。

首と肩の状況を注意
首や肩の痛みの症状は非常に微妙であり、自然に軽減されることもあるため、日常生活の中で多くの人が症状を早期に発見できず、深刻な結果につながり、他の重大な害を引き起こし、最適な治療時期を逃してしまうことがあります。以下は、患者に特別な注意を払う必要がある臨床症状です。

1. 首と肩の痛み：首の筋肉や筋膜の慢性的な緊張が主な原因で、主に携帯電話をスワイプするときに頭を下げること、悪い姿勢、エアコンの使い過ぎによる風邪などが原因で発生します。 首や肩のしびれや痛みが主な症状で、頭痛、めまい、背中の痛み、上肢のしびれなどの症状を伴うこともあります。重度の場合は、頭を回すのが困難になったり、首が硬くなったり、起き上がるのが困難になることがあります。

2. 上肢の痛み: 上肢は長時間同じ姿勢を維持するため、筋肉、腱、筋膜が緊張します。これは、コンピューターのキーボードを入力したり、マウスを保持したりするなどの作業でよく見られます。片側（主に右側）の上肢の痛み、しびれや脱力感、手首を上げる困難などとして現れます。同時に、上肢の痛みは首や肩の病変によって引き起こされることもあります。

近年、鍼治療が普及しており、患者にとって効果的な治療法となっています。鍼治療は、低侵襲性の経皮的軟組織剥離技術です。伝統的な中国医学の鍼治療の「針」と現代医学の外科用の「ナイフ」を組み合わせることで、鍼針が刃の形状に変化し、伝統的な鍼治療の治療効果があるだけでなく、粘着性の組織を浚渫して除去することができます。その効果により、凝り固まった筋肉を素早く緩め、肩関節の固着の問題を解決することができます。 また、鍼治療は外傷が少なく、安全性が高く、術後の回復が早く、西洋医学の手術に比べて比較的安価であるため、多くの患者様に支持されています。

どのような治療を受ける場合でも、治療後の肩関節のメンテナンスには注意が必要です。 肩関節を「適度に」動かすと、再び固着するのを防ぐことができますが、損傷した部分に力を入れて炎症や痛みをさらに悪化させることは避け、通常の歩行のリズムで腕を振るだけで肩関節を動かします。さらに、損傷した組織の修復に影響を与えないように、肩関節を暖かく保ち、良好な血液循環を維持することに注意必要があります。

画像引用サイト：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/2280120

文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/23399

秋になるとカニの季節です。カニはタンパク質とミネラルが豊富で、妊婦と胎児の栄養ニーズを十分に満たすことができます。

ただし、カニは冷たい性質があり、アレルギーのある妊婦が食べると嘔吐や下痢などの症状が出る場合があり、中医学では妊娠は男性と女性の気と血の本質であると考えられているため、カニは血液循環を刺激する多くの食品、そうでない場合は胎児の気を引き起こします。あまり食べるのは適していません。
カニには血行を促進し瘀血を取り除く効果がありますので胎児の気を不安にする。 したがって、妊娠中や授乳中は、新鮮なカニを選んで蒸したり、大葉や酢に浸した生姜と混ぜて、カニの冷え性を中和することをお勧めします。大葉は漢方薬として胎児の毒素を除去し、胃腸の不快感や下痢の可能性を減らす効果もあります。大葉は柔らかく、爽やかな香りがあり、生で食べたり、サラダに混ぜたり、刺身で食べるのに非常に適しています。

伝統的な中国医学では、打撲傷、骨折、打ち身、腫れのある人はカニを食べるのに適していると考えられています。
カニは尿酸値を上昇させる可能性があるため、胃腸の弱い妊婦や痛風のある妊婦、アレルギーや気管支疾患、免疫力に問題を抱えやすい肌の人は適量に注意する必要がある。
脾臓と胃が弱くてカニを食べたい場合、カニを食べながら黄酒を飲むことは、実際には優れた健康補助食品です。伝統的な中国医学では、黄酒は本質的に温かく、味は甘くて苦く、次のような治療効果があると信じています。経絡を浚渫し、血液循環を促進し、脾臓と胃を温め、皮膚に潤いを与え、水分を分散させます。 秋から冬に飲むのが最適です。

料理における黄酒の主な働きは、生臭みを取り除き、脂っこさを和らげ、香りを高めることです。十分に熱が入ると綺麗ですね！ カニを蒸す際、少量の酒が食品組織に浸透し、微量の有機物を溶解し、芳醇な香りが料理の香りと調和し、また、エタノールの揮発により食品本来の香りが蒸発します。カニの香りが溢れ出て、部屋中が香りで満たされ、カニを食べたことによる下痢の事態も回避できます。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/22833

寒さのせいで、主に収縮が働くため、筋肉が硬くなり、縮みやすくなり、肩や首のこり、肩や背中の筋肉の張り、腰の筋肉の張り、こむら返りなどが起こります。
表面を攻撃する風冷邪気により、鼻水、頭の圧迫感や痛み、手足の冷たさ、頻尿などの症状が現れることもあります。

1. 頭、肩、首に風が当たらないようにしてください。
冷たい風が当たらないように頭、首、肩を暖かく保ち、帽子、マフラー、マスクなどの防寒着の着用をおすすめします。

2.手と足の裏を暖かく保ちます。
手足が温かいということは、身体の末梢まで血液が行き届いていることを意味します。冷えの個人差はあります。ご自身のニーズに合わせて、衣服の厚さを増減することをお勧めします。これにより、手と足を暖かく保ち、風邪や病気を防ぎます。

3. 足の裏、手、膝に風が当たらないようにしてください。
バイクに乗るときに手袋をしない人も多く、その結果、手から寒さが体に侵入し、肩や首のこり、鼻水、頭痛、肩こりなどの症状を引き起こすため、ライダーは手袋を着用することをおすすめします。
女子がフラットシューズを履くと足の甲が露出して寒気が侵入してしまうため、虚弱体質の女子は寒い冬にはフラットシューズを履かず、ショートブーツや足を包むシューズを履いて足を守ることをおすすめします。風を受けて足裏を暖かく保ちます。

4. 手足が冷える女の子は、冬は短いスカートやショートパンツを履かず、下肢を暖かく保つことをお勧めします。

寒さを防ぐためのコツ
1. 生姜と黒糖の紅茶 生姜には陽を温め、寒さを防ぐ効果がありますので、保温水筒に生姜ひとかけ、黒砂糖小さじ1、紅茶小さじ1を入れて飲みます。体を温めるホットドリンクとしておすすめ。

2.カイロを、おへその下（気海と関元のツボ）と、体の陽が集中するおへそのすぐ後ろの腰（命門のツボ）に置き、熱エネルギーを補って体温を維持し、暖かさを保ちます。

3. 定期的な運動を続けると、血管や筋肉の弾力性が増し、末梢循環が良くなり、寒さを恐れなくなります。

4. 煮込んで体を温め、体の熱エネルギーを増やすことができます。 たとえば、栗、キノコと鶏のスープ、高麗人参鶏などは、腎臓に栄養を与え、陽を温め、気を補充し、体内の血液循環を促進します。

5. お風呂に入る、血行を良くするために、熱いお風呂に入ることができます。

寒邪の侵入初期（鼻水、頭痛、こむら返りなど）には、できるだけ早く医師の治療を受けて、寒邪をできるだけ早く排出し、寒邪が体内に侵入して重篤な病気を引き起こすのを防ぎます。

画像と文献引用サイト：https://www.edh.tw/article/17604、https://www.edh.tw/article/17604/2